Een beresterke romp is goud waard !   Onlangs bijgewerkt!


Johann de Jong van Isokin Training en Fysiotherapie Apeldoorn, tevens partner van Team Sotra, beet op zaterdag 1 december het spits af van het thema seizoen.
Na de voetensessie van vorig jaar had hij ditmaal de keus laten vallen op het thema “het belang van een sterke romp”.
Na de uitleg van Johann dat je romp eigenlijk dat deel is van je lichaam onder het hoofd tot en met je bilspieren/heup schotelde hij de atleten in de vorm van een quiz een aantal vragen voor zoals:

> maak je meer of minder dan 100 kleine bewegingen als je netjes rechtop, op de plaats, stil staat
> moeten je rugspieren meer of minder dan 100kg aan werk verrichten om een gewicht van 10kg vanaf de grond met gestrekte knieën op te tillen
> heb je meer of minder dan 50 buik- en rugspieren

om tenslotte te besluiten met de vraag hoeveel kg een 60kg wegende atleet tijdens een 5km en 160 passen per minuut maakt moet opvangen?
Het indrukwekkende aantal van 960.000kg bleek daarbij het antwoord!

Vervolgens was een dun of dik stukje ijzerdraad de metafoor voor het hebben van een minder sterke of sterke romp, dus met goed ontwikkelde:

>  rechte, schuine en diepe buikspieren
> rechte en diepe rugspieren
> grote en kleine bilspieren

Voordelen van een sterke romp zo bleek uit het verhaal van Johann liggen op het vlak van:

> minder blessures
> efficiënte(re) energie overdracht
> betere uitgangspositie voor de verbetering van je techniek

Via filmpjes was er vervolgens aandacht voor de positie van de romp bij een (goede) looptechniek.

En natuurlijk ontbrak ook de (praktische) aandacht voor het doen van oefeningen voor de ontwikkeling van de rompspieren niet. Daarbij gaf Johann uitleg over het doen van algemene rompspieroefeningen zoals bijv. de plank en het doen van specifieke rompspieroefeningen zoals die bij het lopen/sprinten van belang zijn.

Die laatste oefeningen kwamen vervolgens in de gym volop aan bod.
Een paar daarvan tref je in onderstaand filmpjes.

Afsluitend kon worden vastgesteld dat het een nuttige, leerzame en leuke bijeenkomst was geweest waarvoor Johann dan ook hartelijk dank werd gezegd.

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.